Basketball
x5

Burpees
+7 Min.

Dehnen & Strecken
x2

Hampelmann
+1 Min.

Hantel-Zug
+1 Min.

Klimmzüge
+8 Min.

Kniebeugen
+30 Sek.

Liegestütze
+5 Min.

Lunges
+4 Min.

Schwimmen
1 Bahn = +3 Min.

Seilspringen
x10

Sit-ups
+1 Min.

Tischtennis
x3

Trizeps-Dips
+5 Min.

Yoga
x3

Besorgungen
x2

Boden kehren
+20 Min.

Boden wischen
x10

Hausarbeit
x3

Kochen
x3

Küche putzen
x5

Spiegel putzen
+20 Min.

Lesen
x10

Literarisch schreiben
x5

Programmieren lernen
x3

Songtext (mind. 8 Verse) auswendig lernen
+30 Min.

Sprache lernen
x10